Tempo planinarenja

Tempo planinarenja

Većim dijelom planinarenje je hodanje. Uglavnom, svi bi to mogli uraditi. Svjež zrak, lijep pogled, bez puno umora.

Međutim kada dođete do težeg terena ili hitne situacije onda trebate imati neke određene vještine pomoću kojih bi ste trebali preći prepreku.

Planinarenje ne zahtijeva neke posebne vještine. Ako možeš hodati, možeš i planinariti. Postoje neki osnovni načini kako bi vaše planinarenje bilo ugodno i sigurno. Kada planinarite pokušajte očuvati svoj ritam. Slično kao maratonci koji ne trče sprintom čitavo vrijeme, nego imaju svoj ritam kojim počnu i završavaju trku.

Najbolji način da održiš korak jeste da razviješ svoj ritam koji tebi najbolje odgovara. Tako ćeš moći da hodaš duže bez pauze. Ovakav način planinarenja ima dosta prednosti. Sigurno je da ćete više uživati kada budete odmorniji nego kada "trčite" do cilja i pravite pauze svakih 5 min. Manje su šanse da se povrijedite jer ne forsirate svoje tijelo previše. Koristite planinarske štapove jer ćete sa njima lakše prelaziti stazu. Ako planinarite u grupi onda održite neki zajednički ritam, da ne bude ni previše spor ni previše brz. Kada planinarite sporije nećete se previše znojiti tako da nećete morati skidati slojeve odjeće. Planinarenje uz određeni ritam zaista vam može pomoći kako bi imali što ugodniji i ljepši izlet.

Pronađite svoj tempo

Razvijenje vašeg ritma može potrajati pogotovo ako planinarite u grupi, ali to će se sa vremenom mijenjati jer ćete biti sve više fizički spremniji. Hodajte 5 miuta jednim tempom onda provjerite disanje ako i dalje normalno dišete onda malo pojačajte tempo i opet hodajte 5 min. Kada uvidite da počinjeti ubrzano disati ili znojiti onda usporite i tako dok ne pronađete svoj idealan ritam. Normalno, vaš ritam nemože biti isti po ravnoj stazi i po težem terenu. Lahko možete nabaviti male, jeftine sprave koje mjere brzinu, dužinu , korake i ostale stvari koje vas mogu zanimati.

Nemojte previše očekivati od sebe tokom svojih prvih šetnji. Počnite polahko. Bitno je održati ritam kada se ide uzbrdo jer ako ne budete onda ćete se brzo umoriti. Kada idete nizbrdo nemojte da se zanijeti jer možete povrijediti zglobove ili koljena. Također uskladite svoje disanje kako ne biste ostajali bez zraka nakon nekog vremena. Ako koristite štapove onda pratite ritam "lijeva noga, desna ruka - desna noga, lijeva ruka".

Pauze

Kako bi mogli izdržati do kraja normalno je da napravite pauze. Pazite da pokupite vaše smeće ili smeće ako neko drugi ostavi. Pauze ne smiju biti preduge jer ćete se u potpunosti ohladiti. Tokom šetnje trebate imati par manijih pauza i jednu veću koja će poslužiti za jelo, piće i odmor.

Save
Cookies user preferences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Read more
Cookies
Cookies
Cookies
Cookies
Accept
Decline
Analytics
Tools used to analyze the data to measure the effectiveness of a website and to understand how it works.
Google Analytics
Accept
Decline
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
DoubleClick/Google Marketing
Accept
Decline