Planinarski problemi sa koljenima

Planinarski problemi sa koljenima

Koljena se sa vremenom istroše i onda uzrokuju bolno planinarenje. Poput mašine, koljena se više ne daju popraviti. Vremenom zglobovi, uslijed dugog planinarenja počnu boljeti.

Uzrok problema sa koljenima

Spust niz planinu je glavni uzrok problema sa koljenima. Kada je u pitanju uspon onda vaši mišići rade kako bi podigli vaše tijelo. Ali kada se spuštate, mšići ne rade toliko, ali zato vaši zglobovi trpe sve udarce. Previše stresa na koljena ili ostale zglobove, može izazvati probleme. Ako pješačite brže nizbrdo onda povećavate šanse za ozlijedu. Idite polahko, cik-cak tehnikom. 

Sprječavanje problema sa koljenom

Ako aktivirate mišiće koji čuvaju koljeno onda smanjujete šanse za ozlijedu. Korištenje planinarskih štapova odlično pomaže. Ako već imate probleme sa koljenima onda idite na manje ture i nemojte forsirati tijelo do krajnjih granica. Nizbrdo idite manjim koracima i to tehnikom cik-cak.

Liječenje

Ako imate problema sa koljenima onda posjetite liječnika. Razmislite o kupovini steznika i ublaživača udaraca za koljena.

Save
Cookies user preferences
We use cookies to ensure you to get the best experience on our website. If you decline the use of cookies, this website may not function as expected.
Accept all
Decline all
Read more
Cookies
Cookies
Cookies
Cookies
Accept
Decline
Analytics
Tools used to analyze the data to measure the effectiveness of a website and to understand how it works.
Google Analytics
Accept
Decline
Marketing
Set of techniques which have for object the commercial strategy and in particular the market study.
DoubleClick/Google Marketing
Accept
Decline