Bez adekvatnog odmora, vaš višednevni izlet neće biti potpun. Umor i iscrpljenost mogu vam znatno otežati kretanje, smanjiti koncentraciju i učiniti naredni dan na planini mnogo napornijim.

Glavni cilj sistema za spavanje jeste da sebi osigurate toplotnu izolaciju, udobnost i zaštitu od vlage. Dobar sistem ne mora biti skup. Uz malo planiranja možete kombinovati različite dijelove opreme i prilagoditi ih vlastitim potrebama, godišnjem dobu i vremenskim uslovima.

Fleksibilan sistem za spavanje omogućava vam da mijenjate pojedine slojeve u zavisnosti od temperature. Tako možete koristiti istu osnovnu opremu u različitim uslovima, dodajući ili uklanjajući slojeve kada je to potrebno.

Razumijevanje sistema za spavanje

Kada boravimo na otvorenom, tijelo gubi toplotu na nekoliko načina. Najvažniji su kondukcija, konvekcija, zračenje i isparavanje.

Kondukcija je prenos toplote direktnim kontaktom. Kada legnete na hladno tlo, vaše tijelo predaje toplotu podlozi. Upravo zbog toga je kvalitetna podloga za spavanje jedna od najvažnijih komponenti sistema. Ona vas odvaja od hladnog tla i smanjuje gubitak toplote.

Konvekcija je prenos toplote kretanjem zraka. Ako hladan zrak struji oko vašeg tijela, toplota se brže odvodi. Vreća za spavanje i odgovarajuće sklonište pomažu u smanjenju ovog gubitka toplote.

Zračenje predstavlja gubitak toplote koju tijelo emituje u okolinu. Odgovarajuća izolacija pomaže da se taj gubitak smanji.

Isparavanje nastaje kada znoj isparava s kože. Ako vam je pretoplo dok spavate, možete se početi znojiti, a vlaga može smanjiti efikasnost izolacije i izazvati osjećaj hladnoće.

Dobar sistem za spavanje treba smanjiti gubitak toplote na sve ove načine. Posebno obratite pažnju na izolaciju od tla jer je to jedan od najčešće zanemarenih faktora kod neiskusnih planinara.

Osnovne komponente sistema za spavanje

Sistem za spavanje sastoji se od nekoliko komponenti koje zajedno pružaju zaštitu od hladnoće, vlage i drugih vanjskih uticaja.

Zaštitna podloga (Footprint) – Postavlja se ispod šatora kako bi zaštitila njegovo dno od prljavštine, vlage, kamenja i oštećenja. Obično se izrađuje od laganih i izdržljivih vodootpornih materijala. Nije obavezna u svakom slučaju, ali može produžiti vijek trajanja šatora.

Podloga za spavanje – Predstavlja izolaciju između vašeg tijela i tla. Ovo je veoma važna komponenta koju neiskusni planinari često zanemaruju. Podloga ima dvije osnovne funkcije: pruža udobnost i štiti vas od hladnoće koja dolazi iz tla.

Postoje dvije osnovne vrste podloga za spavanje:

• Podloga od zatvorene pjene – Izdržljiva je, lagana, jednostavna za korištenje i ne može se probušiti. Dobar je izolator, a može se koristiti i kao dodatna zaštita ispod druge podloge. Njena glavna mana je manja udobnost i činjenica da zauzima dosta prostora kada je smotana.

• Podloga na napuhavanje – Nudi različite mogućnosti u pogledu debljine, udobnosti i toplotne izolacije. Kada je ispuhana, zauzima malo prostora u ruksaku. Postoje modeli s unutrašnjom izolacijom ili posebnim reflektirajućim slojevima koji su namijenjeni korištenju u hladnijim uslovima. Takve podloge su uglavnom skuplje i zahtijevaju pažljivije rukovanje jer se mogu probušiti.

Prilikom kupovine obratite pažnju na R-vrijednost podloge. Ona označava nivo toplotne izolacije. Što je R-vrijednost veća, podloga bolje štiti od hladnoće. Za zimsko planinarenje potrebne su podloge s većom izolacijom nego za ljetne ture.

Vreća za spavanje – Osnovna je izolacija između vašeg tijela i okolnog zraka. Njena funkcija je zadržavanje toplote koju tijelo proizvodi tokom spavanja.

Postoje dvije osnovne vrste izolacije:

• Sintetička izolacija – Obično je jeftinija od perjane, bolje podnosi vlagu i zadržava dio svojih izolacijskih svojstava čak i kada je vlažna. Nedostatak joj je veća težina i zapremina u odnosu na kvalitetne perjane vreće.

• Perjana izolacija – Veoma je lagana, dobro zadržava toplotu i može se sabiti na malu zapreminu, što je čini odličnim izborom za višednevno planinarenje. Međutim, skuplja je i zahtijeva više pažnje jer gubi dobar dio izolacijskih svojstava kada se pokvasi.

Prilikom izbora vreće obratite pažnju na temperaturne oznake proizvođača, posebno na Comfort temperaturu. Nemojte birati vreću isključivo prema njenoj težini ili cijeni, već prema najnižim temperaturama koje očekujete tokom noćenja.

Oblik vreće za spavanje – čahura

Većina modernih planinarskih vreća za spavanje ima oblik čahure (mummy). Takav oblik prati liniju tijela, sužava se prema nogama i smanjuje količinu zraka koju je potrebno zagrijavati. Zbog toga pruža dobru toplotnu izolaciju uz relativno malu težinu.

Vreće u obliku čahure posebno su pogodne za planinarenje jer zauzimaju manje prostora i efikasnije zadržavaju toplotu. Postoje i širi modeli koji pružaju više prostora za kretanje tokom spavanja, ali obično imaju nešto veću težinu i zapreminu.

Odjeća za spavanje

Odjeća koju nosite tokom spavanja također je dio vašeg sistema za spavanje. Najvažnije je da bude suha i čista. Nemojte odlaziti na spavanje u odjeći koju ste tokom dana natopili znojem jer vlaga može izazvati osjećaj hladnoće i smanjiti efikasnost izolacije.

Za spavanje je najbolje imati poseban komplet lagane odjeće, prilagođen temperaturama koje očekujete. To mogu biti termoaktivna majica, donji dio odjeće i suhe čarape. Za hladnije noći možete koristiti i kapu koja će pomoći u očuvanju toplote.

Jastuk

Iako nije neophodan, jastuk može znatno poboljšati kvalitet spavanja. Jednostavno rješenje je da dio mekše odjeće stavite u malu vreću ili navlaku i koristite je kao jastuk.

Postoje i posebni planinarski jastuci koji su veoma lagani, kompaktni i jednostavni za pakovanje. Neki se pune zrakom, dok drugi imaju mekanu ispunu.

Preporuke za sistem za spavanje

Svako voli spavati u drugačijem okruženju, pa ne postoji jedan sistem koji odgovara svim planinarima. Nekome je dovoljna jednostavna podloga i lagana vreća za spavanje, dok će drugi trebati dodatnu izolaciju i udobniju opremu.

Najvažnije je da sistem prilagodite godišnjem dobu, temperaturama i uslovima u kojima planirate noćiti. Nemojte štedjeti na kvalitetnoj podlozi i vreći za spavanje jer dobar san direktno utiče na vašu energiju i sposobnost za nastavak planinarenja narednog dana.