TempoVećim dijelom planinarenje je hodanje. Uglavnom, svi bi to mogli uraditi. Svjež zrak, lijep pogled, bez puno umora. Međutim kada dođete do težeg terena ili hitne situacije onda trebate imati neke određene vještine pomoću kojih bi ste trebali preći prepreku.

Planinarenje ne zahtijeva neke posebne vještine. Ako možeš hodati, možeš i planinariti. Postoje neki osnovni načini kako bi vaše planinarenje bilo ugodno i sigurno. Kada planinarite pokušajte očuvati svoj ritam. Slično kao maratonci koji ne trče sprintom čitavo vrijeme, nego imaju svoj ritam kojim počnu i završavaju trku.

 

Najbolji način da održiš korak jeste da razviješ svoj ritam koji tebi najbolje odgovara. Tako ćeš moći da hodaš duže bez pauze. Ovakav način planinarenja ima dosta prednosti. Sigurno je da ćete više uživati kada budete odmorniji nego kada "trčite" do cilja i pravite pauze svakih 5 min. Manje su šanse da se povrijedite jer ne forsirate svoje tijelo previše. Koristite planinarske štapove jer ćete sa njima lakše prelaziti stazu. Ako planinarite u grupi onda održite neki zajednički ritam, da ne bude ni previše spor ni previše brz. Kada planinarite sporije nećete se previše znojiti tako da nećete morati skidati slojeve odjeće. Planinarenje uz određeni ritam zaista vam može pomoći kako bi imali što ugodniji i ljepši izlet.

Pronađite svoj tempo

Razvijenje vašeg ritma može potrajati pogotovo ako planinarite u grupi, ali to će se sa vremenom mijenjati jer ćete biti sve više fizički spremniji. Hodajte 5 miuta jednim tempom onda provjerite disanje ako i dalje normalno dišete onda malo pojačajte tempo i opet hodajte 5 min. Kada uvidite da počinjeti ubrzano disati ili znojiti onda usporite i tako dok ne pronađete svoj idealan ritam. Normalno, vaš ritam nemože biti isti po ravnoj stazi i po težem terenu. Lahko možete nabaviti male, jeftine sprave koje mjere brzinu, dužinu , korake i ostale stvari koje vas mogu zanimati.

Nemojte previše očekivati od sebe tokom svojih prvih šetnji. Počnite polahko. Bitno je održati ritam kada se ide uzbrdo jer ako ne budete onda ćete se brzo umoriti. Kada idete nizbrdo nemojte da se zanijeti jer možete povrijediti zglobove ili koljena. Također uskladite svoje disanje kako ne biste ostajali bez zraka nakon nekog vremena. Ako koristite štapove onda pratite ritam "lijeva noga, desna ruka - desna noga, lijeva ruka".

Pauze

Kako bi mogli izdržati do kraja normalno je da napravite pauze. Pazite da pokupite vaše smeće ili smeće ako neko drugi ostavi. Pauze ne smiju biti preduge jer ćete se u potpunosti ohladiti. Tokom šetnje trebate imati par manijih pauza i jednu veću koja će poslužiti za jelo, piće i odmor.

Vezani članci

Održavanje planinarskih cipela Održavanje planinarskih cipela
Najbolji savjet o tome kako održavati obuću može nam dati proizvođač iste. Tako su nam u Alpini rekli da njega planinarske obuće ima tri osnovna...
Planinarski vodič i klijent - timski rad Planinarski vodič i klijent - timski rad
Na sigurnost u planini utiče mnogo faktora. Na neke od njih imamo uticaja, a na neke ne. Priroda je lijepa, ali nepredvidiva i opasnost nas vreba na...
Kako se pripremiti za osvajanje velikih planinskih vrhova Kako se pripremiti za osvajanje velikih planinskih vrhova
Penjanje na visoke planinske vrhove zahtijeva posebnu sposobnost i spremnost penjača. Svi planinari svijeta sanjaju uspon na neki od himalajskih...

Dodaj komentar


Sigurnosni kod
Refreširaj

Rezervacija planinarske ture

Challenge 2000+

(Na listi nisu učesnici koji su kompletirali izazov)

Preporuke

Vremenska prognoza

  • Najčitanije

  • Najnovije